本文
こころのストレスはありませんか
更新日:2025年1月15日更新
印刷
こころのストレスをチェックしてみましょう
ストレスを過度にためず、うまく付き合っていくには、まずストレスの状態を知ることが大切です。
最近よく眠れない、食事がおいしく食べられない、そんな時はストレスの状態をチェックしてみましょう。
こころの自己チェックをしてみませんか? [PDFファイル/4.97MB]
こころのストレスを感じたら
- 決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的な生活リズムを崩さないよう心がけましょう。
- 情報の集めすぎはストレスになります。新しい情報に触れるのは1日2回におさえましょう。
- 心配事や不安に思っていることを書き出してみましょう。「こころのモヤモヤ」を言葉にすることで、気持ちが少し楽になることがあります。
- 友人や親族などとの会話で気持ちを伝えてみましょう。直接会えないときは、電話、チャットなどを利用するのもよいでしょう。
それでもつらいときには・・・誰かに相談してみましょう
ひとりで悩まないで、信頼できるだれかにご相談ください。話すうちにこころが軽くなったり、解決の糸口がみえてくることもあります。あなたを支える相談窓口も多数あります。まずはお話を聞かせてください。
【相談窓口一覧(自殺予防に関する福岡県内の相談窓口のご案内)】