さあ、カラダを
動かそう
秋から始める健康づくり
夏の暑さから解放され、心地よく過ごせる季節になりました。
秋から冬にかけては、体温を保持しようと体内の栄養素を燃やす働きが強まり、
運動効果も高まる、体を動かし汗を流すには最適の季節といえます。
そんな秋から始める健康づくりをご紹介します。
運動を通じて地域の魅力に触れよう！
マラソンやトレッキング、ウオーキングなどの運動と一緒に、景観・歴史・グルメ・温泉など、その土地ならではの魅力を楽しめるイベントやコースが県内各地にあります。地域のさまざまな表情を見つけに出かけましょう！
1.走りとーなる筑後。
雄大な筑後川、広がる田園風景、思わず「走りたくなる」「歩きたくなる」筑後地域の12市町で、秋から春にかけて、多くのマラソン・駅伝・ウオーキング大会が開催されます。
詳しくは 走りとーなる筑後 検索
問い合わせ：筑後田園都市推進評議会事務局(広域地域振興課)
☎092-643-3177 ファクス092-643-3164
清水山(きよみずやま)もみじウォーク(医師と歩こう！県民健康ウォーク)
「美しい日本の歩きたくなる道」500選に選定され、紅葉が美しい清水山をウオーキングできます。
開催日：11月23日(水・祝)
2.水辺のくに博覧会
遠賀川・玄界灘の恵み豊かな水辺にある遠賀・中間地域。食・自然・ものづくり・スポーツなど、魅力的な地域資源を生かした34の体験プログラムを開催しています。
詳しくは 水辺のくに 秋 検索
問い合わせ：芦屋町観光協会
☎093-223-3481 ファクス093-221-1002
なかまフットパス～世界遺産を訪ねる～
世界遺産「官営八幡製鐵所遠賀川水源地ポンプ室」など、歴史を感じるコースを地元ガイドと歩きます。
開催日：11月26日(土)
3.あったがわの旅
田川地域8市町村の魅力を体験できる「あったがわの旅」。自然を満喫できるトレッキングや紅葉名所をめぐる旅など、田川地域ならではの企画が満載です。
詳しくは たがわネット 検索
問い合わせ：田川広域観光協会
☎0947-45-0700 ファクス0947-45-0710
九州自然歩道で行く紅葉トレッキング
紅葉が美しい九州自然歩道を散策。赤村でとれた新米や旬の野菜など秋の実りたっぷりのお弁当や、歩いた後の源じいの森温泉も魅力です。
開催日：11月27日(日)
4.ちょっくらふれ旅
直方・鞍手地域の4市町では、地域資源を生かした体験交流型プログラムを開催。お寺でのヨガ体験やものづくり体験など、ここでしか味わえない魅力がいっぱいです。
詳しくは ちょっくらふれ旅 検索
問い合わせ：：直方市観光物産振興協会
☎0949-28-8135 ファクス0949-28-8136
里山ガイドと楽しむ里山散策と山のご馳走ランチ
地元の方が保全に取り組む里山で紅葉を満喫した後は、採れたての山菜や地元食材を使ったランチが待っています。
開催日：11月27日(日)
5 . 九州オルレ
秋に運動するなら「九州オルレ」もおすすめです。県内では特徴豊かな3コースが整備されています。自然を五感で感じながら、自分のペースで歩くことができるので、老若男女問わず楽しめます。
詳しくは福岡県観光情報サイト「クロスロードふくおか」をご覧ください。
詳しくは クロスロードふくおか 検索
コースには「カンセ」と呼ばれる馬のオブジェや矢印、リボンなどの目印があるので、初めてのコースでも安心です
宗像・大島コース
秋のおすすめは、紅葉の景色が自慢の「久留米・高良山(こうらさん)コース」です。紅葉以外にも、近年人気のパワースポット「夫婦榊(めおとさかき)」「愛のさざんか」、九州最大級の社殿を誇る「高良大社」など、見どころがたくさん。
(距離：8．6ｋｍ 所要時間3～4時間)
問い合わせ：(公社)福岡県観光連盟
☎092-645-0019 ファクス092-645-0020
自宅で始める運動習慣「ロコトレ」
筋肉・骨・関節などの病気や衰えにより歩行や日常生活に支障がでる「ロコモ※」。自宅でも行える簡単な運動を習慣づけることで、ロコモ予防につながります。元気な足腰を保ち、健康寿命を延ばすためのトレーニングが「ロコトレ」です。
※ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略称。
自分の体調に留意しながら、少しずつでも毎日続けましょう ！
ふくおか県政出前講座で「ロコモ予防講座」を実施中
詳しくは 福岡 出前講座 検索
福岡県健康ポータルサイトで、ロコトレの方法を動画で分かりやすく紹介しています。
詳しくは 福岡 健康 検索
問い合わせ：健康増進課 ☎092-643-3269 ファクス092-643-3271