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楽しく運動ができる!スロージョギングをはじめてみましょう!
更新日:2023年6月2日更新
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福岡県では、楽しく運動ができる、スロージョギングをおすすめしています。
スロージョギングとは、福岡大学で考案された運動で、隣の人と笑顔でお話しできる速さで走ることです。
エネルギー消費量は、なんとウォーキングの約2倍!そして、体力アップとメタボ解消が期待できます!
ゆっくり走れば、走ることは「きつい」から「楽しい、気持ちがよい」に変わります!
まずは短い時間からスロージョギングをはじめてみましょう♪
ポイントは7つですが、まずは楽しむことが大切です。楽しく気軽に走りましょう。
ポイント1:笑顔でお話しできる「ニコニコペース」で走りましょう。
ポイント2:フォアフット(足の指の付け根あたり)で着地しましょう。
ポイント3:歩幅は10~40cmを目安に走りましょう。
ポイント4:背筋はまっすぐのばしましょう。
ポイント5:腕振りは気にしなくて大丈夫です。
ポイント6:呼吸は自然のままにしましょう。
ポイント7:あごは少し上げて、目線は遠くにしましょう。
多くの方にスロージョギングを知っていただくために、チラシを作成しました。
ぜひ、ご家族やご友人を誘って、スロージョギングをはじめてみましょう!